CONSEJOS PARA ADULTOS MAYORES DE 70 AÑOS Dr. Ruben Dávila

1º P ROCURAR NO SUBIR Y BAJAR ESCALERAS, agarrarse firmemente de barandas o pasamanos. 2º No hacer giros ni extorsionesrápidas de cuerpo y cabeza. 3º Tonificar el cuerpoiantes del ejercicio y estiramiento. 4º Colocar luces nocturnas en baños y pasillos. 5 No sentarse cuando se está boca arriba, si9 de lado izquierdo o derecho . 6º Antes del ejercicio no doblar el cuerpo para tocar un dedo del pié, calcetin o zapato. 7º No los pantalones de pié, si, sentados. 8º No girar brusco el cuerpo, antes calentar el cuerpo. 9º Si caminas hacia atrás puedes provocar lesiones graves. 10 No doblar la cintura para levantar peso,antes doblar las rodillas y levantar el objeto en cuclillas. 11 No levantarse rápido de la cma, incorporarse y permanecer sentado unos minutos, antes de levantarse, meditar o rezar. 12 No emplear excesiva fuerzaen el baño o en el inodoro. 13 Procurar que fluya natural 14 Comersano,nutritivo y suficiente, a diario: frutas, verduras, fibra, agua, ciruelas, pasas,albaricoques y hacer ejercicio físico 15 El que no se mueve empieza a morir 16 Actividad mental: estudios, lecturas, crucigramas,juegos de actividad mental para retrasar la demencia senil, y el alzheimer. 17 Agradecer al crador diariamente, orar, meditar,tener pensamientos positivos, ayudan para lo que vieney propician buena salud mental. 18 Procurar estar siempre activos,socializar con amigos y parientes pensar y tener actitud alegre y positiva. La vida ha comenzado ahora, es un privilegio, muchos ya no estan, y no han llegado. felicidades, y si además teneeís salud, pensión no nsois dependientes de nadie !Magnifico ¡ Felicidades¡ Despues de años de trabajoes la hora de disfrutar de la vida, tomandola con calma.. publicaqdo en Galaxia por Mariam Sarrió