CONSEJOS ALIMENTICIOS : LOS MAYORES NECESITAN DIGERIR UNA ADECUADA ALIMENTACIÓN, PARA AYUDAR A LA CARENCIA DE OTROS ALIMENTOS VITALES PARA NUESTRO ORGANISMO. CON LOS AÑOS SE PIERDE LA MASA ÓSEA Y SE TIENE MENOS NECESIDAD DE CONSUMIR ENERGÍA..
UN ALIMENTO SOLO , NO ES SUFICIENTEMENTE NUTRIENTE, PARA CUBRIR ESAS NECESIDADES, POR TANTO DEBEMOS RECURRIR A LA VARIEDAD,
SE RECOMIENDA COMER DE 3 A 5 VECES AL DÍA, (NUNCA A DESHORAS) Y SOBRETODO CONCENTRARSE EN EL DESAYUNO, NO RECURRIR AL CLÁSICO VASO DE LECHE Y EL BOLLO.
POR TANTO, DEBE SER VARIADO: LECHE Y DERIVADOS, FRUTA, TOSTADAS CON MANTEQUILLA O ACEITE DE OLIVA Y AGUA.
SOBRE EL AGUA ALREDEDOR DE 2 LITROS DIARIOS, YA QUE POR LA EDAD, EL ORGANISMO PIERDE LA SED.
VIGILAR EL PESO( NO A LA OBESIDAD, NO, A LAS CARNES PROCESADAS, NO, A LOS PRODUCTOS SINTÉTICOS. )REALIZAR EJERCICIOS DIARIOS , COMO. NATACIÓN, BICI, CAMINAR A DIARIO, AL MENOS DURANTE MEDIA HORA. OTROS EJERCICIOS COM. TAICHI, GIMNASIA, YOGA...
LA COMIDA COMO YA DIJIMOS AL PRINCIPIO: VARIADA: CEREALES (INTEGRALES) VERDURA, PESCADO,FRUTA, AGUA...(NO: AL ALCOHOL) ES INCOMPATIBLE CON LOS FÁRMACOS,( NO AL TABACO)
Y: SI A TODO LO EXPUESTO LE AGREGAÍS: SONRISA ETERNA, OLVIDAÍS LAS VICISITUDES, APORTAÍS DE VUESTRAS MENTES TODO LO NEGATIVO, MANTENEÍS SIEMPRE JOVEN VUESTRAS MENTES Y VUESTRO ESPÍRITU, OS ASEGURO QUE VIVIREÍS FELICES Y CONTENTOS.
No comments:
Post a Comment